Профилактика инсульта.
Какие мероприятия необходимо предпринимать для профилактики инсульта?
Артериальная гипертония является, пожалуй, самым важным фактором, провоцирующим инсульт. Около 40% взрослого населения имеют повышенное артериальное давление и, следовательно, находятся в группе риска.
Повышению АД способствует употребление большого количества соли (более 1 чайной ложки в день), стрессовые ситуации, курение, малые физические нагрузки.
Коварство гипертонии заключается в том, что многие больные не чувствуют ее проявлений, не измеряют регулярно АД, не принимают назначенных врачом лекарств и не выполняют других рекомендаций врача. После 40 лет необходимо регулярно проверять артериальное давление
Следите за весом, при избытке его необходимо изменить характер питания.
Уменьшить прием жирной, жареной, сладкой пищи, консервов. Ни в коем случае не следует заниматься голоданием, это опасно для здоровья. В рационе следует увеличить количество овощей и фруктов (не менее 5 порций в день), продуктов, содержащих растительную клетчатку.
Периодически следует контролировать уровень глюкозы и холестерина в крови. При повышении этих показателей врач даст необходимые рекомендации и назначит лечение.
Отказ от курения снижает риск инсульта на 15%.
Употребление алкоголя необходимо снизить до минимума (не более
Увеличивайте физическую активность. Начать можно с ходьбы 20-30 мин в день несколько раз в неделю. Постепенно увеличивайте объем движений. Врачи рекомендуют проходить в день 10 тыс. шагов (можно в несколько приемов за день). Следует предостеречь от избыточной нагрузки (занятия на силовых тренажерах, подъем штанги, что способствует повышению АД.)
Дачников следует предостеречь от усиленной работы на грядках. Особенно в пожилом возрасте и в жаркую погоду. Это прямой путь к повышению АД, образованию тромбов в сосудах и развитию инсульта.
Регулярно проходите диспансерное наблюдение, что позволит рано выявить нарушения в состоянии здоровья.
Важно знать и своевременно вызвать бригаду скорой медицинской помощи. К возможным признакам инсульта относятся:
- внезапная слабость, головокружение;
- онемение в руках, ногах или на какой-либо стороне лица;
- затрудненность речи;
- внезапное нарушение зрения;
- остро резвившаяся резкая головная боль.
При появлении этих симптомов необходимо сразу обращаться к врачу. Если лечение начато в первые 3 часа, то результаты лечения будут более успешными.
За последние 5 лет благодаря применению современных технологий профилактики и лечения смертность от инсульта в России снизилась на 30%.
