Профилактика заболеваний опорно - двигательного аппарата

Почему появляются проблемы с опорно-двигательным аппаратом?

• Поднятие тяжестей свыше нормы

Часто нас кажется, что мы «всесильны» и нас всё ни почём. Поднимая тяжёлую сумку, совершая перестановку дома, максимум, что вы почувствуете – неприятное потягивание в пояснице. Однако нужно понимать, что неприятный эффект может проявиться через несколько лет. Попросите близких о помощи и не поднимайте тяжестей, если на то нет острой срочности и необходимости. Покупая много продуктов, разделяйте товары на два пакета или носите рюкзак, чтобы равномерно распределить нагрузку на позвоночник.

• Переохлаждение.

Точно так же, как и с первым пунктом, не всегда симптомы перемерзания проявляются сразу. Запомните: лучше взять в сумку лишнюю кофту, чем перемёрзнуть на улице и потом долго бороться с последствиями.

• Высокие каблуки у девушек и женщин

Каблуки дарят красоту и стройнят ноги, но не увлекайтесь с ношением такой обуви. Учитывайте, что на высоких каблуках стопа деформируется (связочный аппарат у женщин слабее, чем у мужского пола), позвоночнику становится менее комфортно. Конечно же, никто не заставляет прекрасных женщин полностью переходить на «плоскую» обувь. Существует множество моделей обуви на среднем каблуке с ортопедической подошвой. А вот высокие шпильки – не вариант для повседневности.

• Низкая физическая активность

Пожалуй, самый главный фактор. Современная жизнь дарит нам максимум комфорта и в таких условиях мы часто забываем про важность упражнений. Большую часть дня мы проводим на работе или учёбе. Вечером нашими «друзьями» становятся телевизор и компьютер. Прибавить к этому метро, лифты, автомобили… А ведь спортом при этом занимаются не многие!

Часто встречающиеся заболевания:

• Проблемы с суставами, такие как артрит и артроз.
• Нарушение осанки и, как следствие, искривление позвоночного столба – сколиоз.
• Деформация стопы.
• Грыжи межпозвоночных дисков.
• Невралгия, дистония мышц.

Профилактика болезней опорно-двигательного аппарата

• Лечебная зарядка – даже 15 минут упражнений ежедневно помогут улучшить общее самочувствие.
• Употребление кальция – сезонные витаминные курсы, в состав которых входит кальций и цинк, станет прекрасной поддержкой для нашего организма.
• Здоровый образ жизни, лёгкое питание. По возможности максимальный отказ от всего вредного – ведь жизнь у нас одна, и «запасного» тела не предвидится. Поэтому стоит его поберечь.
• Оздоровительный массаж