Ожирение
Диета при ожирении При ожирении врач направляет пациента к диетологу, который учитывает предпочтения ребенка или взрослого и составляет новый рацион. Профилактика ожирения у подростков должна включать в себя психологический фактор в сочетании с основными медицинскими рекомендациями. Самыми важными и действенными рекомендациями являются: ограничение употребления жирной, жареной и высококалорийной пищи, полуфабрикатов, газировок, продуктов с высоким содержанием сахара; употребление обезжиренных молочных продуктов; основу ежедневного рациона должны составлять свежие овощи и фрукты; мясо и рыба предпочтительны нежирных сортов, приготовленные на пару, запеченные или отварные; ограничение употребления продуктов с высоким содержанием натрия; снизить количество рафинированных углеводов (хлеб, рис, сахар); употреблять пищу в одно и то же время; обязательно завтракать; заменить любые напитки чистой водой и пить по 2-3 литра в день. Необходимо приобретать преимущественно здоровые продукты и самостоятельно готовить дома. При развитии тяжелой формы ожирения эти рекомендации не дадут хорошего эффекта, потребуется строгий контроль диетолога и соблюдение жесткой диеты.
Физическая активность при ожирении Улучшить результат диетического питания позволят умеренные физические нагрузки. Необходимо подобрать оптимальный вид спорта, при котором организм не будет доведен до изнеможения. В противном случае будет достаточно сложно мотивировать себя на занятия. Спорт должен приносить удовольствие и давать заряд энергии и положительных эмоций.
Ожирение: лечение и профилактика Лечение ожирения должно начинаться на ранней стадии. В этом случае соблюдение диеты, активный образ жизни и здоровый сон смогут нормализовать вес и вернуть телу желаемые очертания. В редких случаях могут понадобиться препараты для снижения веса или операция, во время которой проводят уменьшение объема желудка. Чтобы предотвратить развитие ожирения, необходимо придерживаться нескольких основных моментов: отдавать предпочтение здоровой пище и не употреблять больше, нежели это необходимо для полноценной работы организма; вести активный образ жизни – если работа сидячая, то в свободное время стоит заниматься спортом, больше гулять на свежем воздухе; важно хорошо высыпаться и избегать стрессовых ситуаций, которые могут спровоцировать нарушения в обмене веществ или работе эндокринных желез. Соблюдение всех правил предотвратит ожирение. Причины, профилактика и лечение резвившегося ожирения должны быть взаимосвязаны и направлены на изменение образа жизни и возвращение прежних объемов тела.
