Артериальная гипертензия
Артериальная гипертония – это периодическое или стойкое повышение артериального давления. Артериальная гипертония является самым распространенным хроническим заболеванием сердечно-сосудистой системы среди взрослого населения.
Причины Существует два вида повышенного кровяного давления: первичное (неясного происхождения) повышенное кровяное давление — когда причина не выявлена, вторичное повышенное кровяное давление — когда повышенное кровяное давление появилось по определенной причине, например, как болезни почек или определѐнные виды лекарственных средств, которые Вы принимаете. Хотя причины первичного повышенного давления неясны, есть убедительные данные, показывающие, что существуют несколько факторов риска, которые повышают Ваши шансы в развитии этого состояния: возраст — риск развития повышенного кровяного давления увеличивается с возрастом; семейная подверженность повышенному кровяному давлению — когда это состояние передаѐтся через поколение; ожирение, недостаток физических упражнений, курение, чрезмерное употребление алкоголя, потребление пищи с высоким содержанием жиров, стресс.
Если Ваше давление немного повышено, но врач считает, что риск развития сердечно-сосудистых заболеваний невелик, Вы сможете контролировать давление, лишь поменяв обычный образ жизни, например, изменив рацион питания и делая регулярные физические упражнения. Понижению кровяного давления могут содействовать следующие изменения в образе жизни: регулярные физические упражнения в течение как минимум 30 минут в день, пять раз в неделю; уменьшить употребление алкоголя; принимать сбалансированную и здоровую пищу с низким содержанием жиров; включить большое количество фруктов и овощей (5 порций в день) и цельные крупы; ограничить употребление соли до 6 грамм в день (около 1 чайной ложки); при наличии избыточного веса и ожирения, снизить вес (стремитесь к рекомендуемым границам окружности талии, не превышайте эти цифры: мужчины — 102 см, женщины — 88 см) исключить или ограничить употребление кофеина; артериальное давление необходимо постоянно контролировать (это должен делать любой человек старше 40 лет в домашних условиях). Даже небольшое понижение давления может принести значительную пользу здоровью. Например, понижение диастолического кровяного давления на 5 mmHg уменьшит риск инсульта на 34% и риск развития порока сердца на 20%. Ходьба в хорошем темпе, бег трусцой, плавание, велосипедные и лыжные прогулки — отличная профилактика артериальной гипертензии. Движение благотворно влияет на центральную нервную, сердечно-сосудистую систему, кровообращение, становится преградой для неврозов. «Человек должен знать, как помочь самому себе в болезни, имея в виду, что здоровье есть высочайшее богатство человека». Гиппократ.
